Yuliya lenshina
Персональный подход к питанию
и восстановлению здоровья
и восстановлению здоровья
Меня зовут Юлия Леншина.
Я — интегративный нутрициолог. Моя работа — помогать людям восстанавливать здоровье через питание, выверенные стратегии и глубокую работу с телом и сознанием.
Я — интегративный нутрициолог. Моя работа — помогать людям восстанавливать здоровье через питание, выверенные стратегии и глубокую работу с телом и сознанием.
Но прежде чем стать проводником, я сама долго искала ответы.
В 13 лет мне поставили диагноз — аутоиммунный тиреоидит Хашимото. Цикл пропал, началась гормональная терапия, а дальше — годы поисков, врачей и попыток понять, что происходит.
Это разочарование стало моим топливом. Я выбрала путь изучения тела — и теперь сопровождаю тех, кто идёт похожим маршрутом.
Я знаю..
Что значит чувствовать себя истощённой, в тревоге, с нарушенным пищеварением и потерянной в собственном теле.
Много лет назад мне диагностировали Хашимото. Ни один врач не дал мне чёткой системы. Поэтому я сама стала тем специалистом, которого искала.
Сегодня я помогаю женщинам вернуть контроль над здоровьем через персонализированное питание, функциональную диагностику и согласование тела и психики.
🥦 Международный Интегативный нутрициолог (Integrative Nutritionist UK, Великобритания)
🧠 Сертификация в области ментального здоровья (VTCT UK)
📍Базируюсь в Италии, работаю с клиентами по всему миру
Много лет назад мне диагностировали Хашимото. Ни один врач не дал мне чёткой системы. Поэтому я сама стала тем специалистом, которого искала.
Сегодня я помогаю женщинам вернуть контроль над здоровьем через персонализированное питание, функциональную диагностику и согласование тела и психики.
🥦 Международный Интегативный нутрициолог (Integrative Nutritionist UK, Великобритания)
🧠 Сертификация в области ментального здоровья (VTCT UK)
📍Базируюсь в Италии, работаю с клиентами по всему миру
Как я могу помочь вам стать
здоровее и энергичнее?
здоровее и энергичнее?
Ниже — области, с которыми я работаю.
Образ жизни
Верните себе интерес к жизни, радость от простых вещей и близких. Ваше внутреннее «да» начинается с заботы о себе.
Питание
Ваша еда может быть источником энергии и ясности. Помогу найти тот рацион, который работает именно для вас.
Стресс
Вы много беспокоитесь,
не удовлетворены работой или слишком много обязанностей? Давай обсудим это..
не удовлетворены работой или слишком много обязанностей? Давай обсудим это..
Вес
Настроим питание и ритмы так, чтобы тело сбрасывало лишнее без насилия над собой. Без диет. С уважением к телу.
Заболевания
Защитите себя от инфекций, снизьте инсулин или найдите причину проблем
с щитовидной железой
с щитовидной железой
Физическая активность
Нет мотивации встать
с дивана? Я помогу вам подобрать корректную физическую нагрузку.
с дивана? Я помогу вам подобрать корректную физическую нагрузку.
Сферы, в которых я работаю с клиентами
Логичная стратегия. Персонализированное питание. Устойчивый результат.
- Поддержка при инсулинорезистентности, предиабете, колебаниях сахара
- Протоколы при непереносимости (глютена, лактозы, гистамина и др.)
- Рацион при аутоиммунных состояниях (тиреоидит, воспаления)
- Поддержка суставов, костей, веса
- Питание для беременных и кормящих
- Планирование питания для семей
- Адаптация к образу жизни или религии (например, питание в пост)
- Daily energy without midday crashes
- Better sleep–wake balance
- Improved concentration, memory, and mental performance
- Вздутие, рефлюкс, нерегулярный стул
- ПМС, сбои цикла, перименопауза
- Поддержка щитовидной, надпочечников, иммунитета
- Восстановление после болезней и операций
- Эмоциональное переедание, заедание стресса
- Состояние «устал, но не можешь уснуть»
- Выстраивание ритмов, восстановление и защита от перегрузки
- Усталый вид, выпадение волос, воспаления на коже
- Поддержка митохондрий, замедление биологического старения
- Антивозрастная и противовоспалительная стратегия
- Глубокий сон и стабильная энергия
- Улучшения кожи, пищеварения, настроения
- Вес без диет, меньше тяги к сладкому
- Регулярный цикл, комфортное ПМС
- Чёткий план и уверенность в себе
How we work together
Функциональная оценка
• Подробная анкета и первичная диагностика
• Лабораторные анализы (при необходимости)
• Оценка биологического возраста, когнитивной гибкости и карта симптомов
Персонализированная стратегия
• Индивидуальный план питания, БАДов и образа жизни
• Никакой импровизации — только структурированные и реалистичные рекомендации
Сопровождение с заботой
• Ежедневная связь (с 9:00 до 21:00)
• Обратная связь, корректировки, рекомендации по ходу работы
Мои программы сопровождения
Поймите, что говорит вам ваше тело — чётко и без догадок.
Стоимость: $90 / 8 000₽
Оплата: Сбербанк, тайский банк, европейский перевод
Эта услуга для вас, если вы хотите:
— Оценить текущее состояние здоровья
— Отслеживать внутренние изменения во времени
— Получить интерпретацию анализов с позиций функциональной медицины, а не просто «в норме / не в норме»
🧬 Регулярные чекапы важны — но только если вы понимаете, что они означают.
Что входит:
✔ Подробный разбор ваших анализов через функциональный подход
✔ Объяснение тенденций, дефицитов, рисков — без шаблонов
✔ План действий: что делать дальше и как двигаться вперёд
⚠️ Сессия не включает подбор добавок или диетический план.
Если после разбора вы решите пойти в коучинг, стоимость будет вычтена из общей программы.
Как проходит:
Подготовка
• Вы заполняете анкету и симптом-опросник
• Присылаете свежие анализы минимум за 24 часа до сессии
Сессия (45–60 мин)
• Проходит по Zoom, WhatsApp или Telegram
• Вы получаете понятное объяснение анализов с учётом ваших симптомов
После встречи
• Получаете короткий отчёт с ключевыми выводами и пошаговыми рекомендациями
• Сопровождение после сессии не включено (разовая услуга)
Подходит для:
✅ Людей с хроническими симптомами и «непонятными» результатами
✅ Тех, кто делает чекапы и хочет понять результаты глубже
✅ Тех, кто пока не готов к длительной программе, но ищет ясность
Стоимость: $90 / 8 000₽
Оплата: Сбербанк, тайский банк, европейский перевод
Эта услуга для вас, если вы хотите:
— Оценить текущее состояние здоровья
— Отслеживать внутренние изменения во времени
— Получить интерпретацию анализов с позиций функциональной медицины, а не просто «в норме / не в норме»
🧬 Регулярные чекапы важны — но только если вы понимаете, что они означают.
Что входит:
✔ Подробный разбор ваших анализов через функциональный подход
✔ Объяснение тенденций, дефицитов, рисков — без шаблонов
✔ План действий: что делать дальше и как двигаться вперёд
⚠️ Сессия не включает подбор добавок или диетический план.
Если после разбора вы решите пойти в коучинг, стоимость будет вычтена из общей программы.
Как проходит:
Подготовка
• Вы заполняете анкету и симптом-опросник
• Присылаете свежие анализы минимум за 24 часа до сессии
Сессия (45–60 мин)
• Проходит по Zoom, WhatsApp или Telegram
• Вы получаете понятное объяснение анализов с учётом ваших симптомов
После встречи
• Получаете короткий отчёт с ключевыми выводами и пошаговыми рекомендациями
• Сопровождение после сессии не включено (разовая услуга)
Подходит для:
✅ Людей с хроническими симптомами и «непонятными» результатами
✅ Тех, кто делает чекапы и хочет понять результаты глубже
✅ Тех, кто пока не готов к длительной программе, но ищет ясность
Чёткий план. Глубокий анализ. Самостоятельное внедрение.
Стоимость: $200 / 17 500₽
Оплата: Сбербанк, тайский банк, европейский перевод
Подходит тем, кто:
— Хочет получить понятный план на 2–4 месяца
— Мотивирован действовать сам и не нуждается в сопровождении
— Уже имеет базовый опыт в питании и изменении образа жизни
Что входит:
✔ Глубокая проработка симптомов и целей
✔ Анализ анкеты по функциональному подходу
✔ При необходимости — разбор анализов
✔ Подбор стратегии нутритивной поддержки
✔ Индивидуальный протокол на 2–4 месяца в письменном виде
✔ Онлайн-сессия (60–90 мин)
Одна встреча — одна стратегия, полностью под ваши задачи.
Стоимость: $200 / 17 500₽
Оплата: Сбербанк, тайский банк, европейский перевод
Подходит тем, кто:
— Хочет получить понятный план на 2–4 месяца
— Мотивирован действовать сам и не нуждается в сопровождении
— Уже имеет базовый опыт в питании и изменении образа жизни
Что входит:
✔ Глубокая проработка симптомов и целей
✔ Анализ анкеты по функциональному подходу
✔ При необходимости — разбор анализов
✔ Подбор стратегии нутритивной поддержки
✔ Индивидуальный протокол на 2–4 месяца в письменном виде
✔ Онлайн-сессия (60–90 мин)
Одна встреча — одна стратегия, полностью под ваши задачи.
Полная поддержка. Глубокая индивидуализация. Реальные изменения.
Стоимость: $900 / 79 000₽
Формат оплаты: Сбербанк, тайский банк, европейский перевод
Что входит:
✔ Онлайн-сессии по расписанию в течение 3 месяцев
✔ Безлимитная поддержка в чате — ответы в реальном времени
✔ Индивидуальные протоколы: питание, добавки, образ жизни
✔ План приёма нутриентов с фокусом на энергию, гормоны, ЖКТ и иммунитет
✔ Поддержка в интеграции новых привычек и корректировках в процессе
✔ Персонализированная стратегия питания + рецепты по запросу
✔ Эмоциональное сопровождение: тревожность, установки, стресс
Что потребуется:
— Функциональная анкета
— Пищевой дневник
— Недавние анализы (по желанию)
— Чёткие фото (кожа, язык, ногти, зоны запроса)
Подходит тем, кто:
✅ Готов к полноценным изменениям под экспертным сопровождением
✅ Сталкивается с хроническими симптомами, выгоранием, гормональными или пищеварительными сбоями
✅ Ценит глубину, индивидуальный подход и поддержку в процессе
Это не просто программа — это путь к устойчивым изменениям с экспертной поддержкой и вниманием к деталям.
Стоимость: $900 / 79 000₽
Формат оплаты: Сбербанк, тайский банк, европейский перевод
Что входит:
✔ Онлайн-сессии по расписанию в течение 3 месяцев
✔ Безлимитная поддержка в чате — ответы в реальном времени
✔ Индивидуальные протоколы: питание, добавки, образ жизни
✔ План приёма нутриентов с фокусом на энергию, гормоны, ЖКТ и иммунитет
✔ Поддержка в интеграции новых привычек и корректировках в процессе
✔ Персонализированная стратегия питания + рецепты по запросу
✔ Эмоциональное сопровождение: тревожность, установки, стресс
Что потребуется:
— Функциональная анкета
— Пищевой дневник
— Недавние анализы (по желанию)
— Чёткие фото (кожа, язык, ногти, зоны запроса)
Подходит тем, кто:
✅ Готов к полноценным изменениям под экспертным сопровождением
✅ Сталкивается с хроническими симптомами, выгоранием, гормональными или пищеварительными сбоями
✅ Ценит глубину, индивидуальный подход и поддержку в процессе
Это не просто программа — это путь к устойчивым изменениям с экспертной поддержкой и вниманием к деталям.
Персональное сопровождение. Долгосрочные изменения. Реальные результаты.
Стоимость: $1500 / 131 000₽
Подходит, если:
– Вы только начинаете менять питание и не уверены, что подходит именно вашему телу
– У вас есть хронические симптомы, которые формировались годами и требуют комплексного подхода
– Вы готовы к полной перезагрузке: питание, образ жизни, эмоциональное состояние — под руководством специалиста
В сопровождение входит:
✔ Онлайн-встречи (или очно в Италии) каждые 2–3 недели
✔ Персональная стратегия восстановления (питание, добавки, режим, стресс, сон, привычки)
✔ Пошаговое сопровождение по подбору и корректировке добавок
✔ Эмоциональная поддержка: работа с установками, тревожностью, выгоранием (по запросу)
✔ Практические чек-листы: покупки, инструменты для снижения стресса, сбалансированная тарелка
Как начать:
– Заполнить функциональную анкету и дневник питания за 5 дней
– Получить список фото и анализов, которые нужно прислать до старта
Формат создан для глубоких, структурированных изменений с ощущением поддержки — без перегрузки.
Стоимость: $1500 / 131 000₽
Подходит, если:
– Вы только начинаете менять питание и не уверены, что подходит именно вашему телу
– У вас есть хронические симптомы, которые формировались годами и требуют комплексного подхода
– Вы готовы к полной перезагрузке: питание, образ жизни, эмоциональное состояние — под руководством специалиста
В сопровождение входит:
✔ Онлайн-встречи (или очно в Италии) каждые 2–3 недели
✔ Персональная стратегия восстановления (питание, добавки, режим, стресс, сон, привычки)
✔ Пошаговое сопровождение по подбору и корректировке добавок
✔ Эмоциональная поддержка: работа с установками, тревожностью, выгоранием (по запросу)
✔ Практические чек-листы: покупки, инструменты для снижения стресса, сбалансированная тарелка
Как начать:
– Заполнить функциональную анкету и дневник питания за 5 дней
– Получить список фото и анализов, которые нужно прислать до старта
Формат создан для глубоких, структурированных изменений с ощущением поддержки — без перегрузки.
Формат: онлайн или офлайн
Длительность: от 60 минут (зависит от количества магазинов и запросов)
Что это:
Индивидуальное сопровождение в магазине (или онлайн), которое помогает уверенно ориентироваться в выборе продуктов, добавок, косметики и бытовых товаров.
Доступно офлайн — в Италии, онлайн — по всему миру: Россия, Европа, США, Азия.
Что входит:
✔ Обход супермаркетов или аптек с пояснениями
✔ Рекомендации по продуктам: еда, косметика, БАДы, бытовые товары
✔ Анализ состава и маркировки — учимся «читать» упаковки, распознавать скрытые сахара, добавки и аллергены
✔ Помощь в сочетании продуктов и замене привычных товаров на более полезные
✔ Индивидуальный список покупок — с учётом ваших целей
✔ Ответы на любые вопросы в процессе — не останется ни одного непрояснённого момента
Подходит тем, кто:
✅ Только начинает формировать здоровую продуктовую корзину
✅ Живёт или путешествует в Таиланде (или другой стране) и нуждается в навигации по местным брендам
✅ Чувствует растерянность из-за маркетинга, противоречивых советов и сложных этикеток
Длительность: от 60 минут (зависит от количества магазинов и запросов)
Что это:
Индивидуальное сопровождение в магазине (или онлайн), которое помогает уверенно ориентироваться в выборе продуктов, добавок, косметики и бытовых товаров.
Доступно офлайн — в Италии, онлайн — по всему миру: Россия, Европа, США, Азия.
Что входит:
✔ Обход супермаркетов или аптек с пояснениями
✔ Рекомендации по продуктам: еда, косметика, БАДы, бытовые товары
✔ Анализ состава и маркировки — учимся «читать» упаковки, распознавать скрытые сахара, добавки и аллергены
✔ Помощь в сочетании продуктов и замене привычных товаров на более полезные
✔ Индивидуальный список покупок — с учётом ваших целей
✔ Ответы на любые вопросы в процессе — не останется ни одного непрояснённого момента
Подходит тем, кто:
✅ Только начинает формировать здоровую продуктовую корзину
✅ Живёт или путешествует в Таиланде (или другой стране) и нуждается в навигации по местным брендам
✅ Чувствует растерянность из-за маркетинга, противоречивых советов и сложных этикеток
Покупка добавок без стресса — всё под контролем, от выбора до получения.
Стоимость: $35
Эта услуга для вас, если вы:
– Не знакомы с платформами iHerb или другими сайтами с БАДами
– Не хотите тратить время на поиск, выбор и оформление заказа
– Хотите, чтобы всё было организовано, промаркировано и доставлено без путаницы
Что входит в услугу:
✔ Полное сопровождение заказа добавок по вашему индивидуальному протоколу
✔ Оформление доставки — на ваш адрес или на мой (в зависимости от страны и условий доставки)
✔ Если посылка приходит ко мне:
— Проверяю наличие и состояние всех позиций
— Маркирую каждый продукт в соответствии с вашим планом
— Систематизирую добавки, чтобы ничего не потерялось и не перепуталось
Стоимость: $35
Эта услуга для вас, если вы:
– Не знакомы с платформами iHerb или другими сайтами с БАДами
– Не хотите тратить время на поиск, выбор и оформление заказа
– Хотите, чтобы всё было организовано, промаркировано и доставлено без путаницы
Что входит в услугу:
✔ Полное сопровождение заказа добавок по вашему индивидуальному протоколу
✔ Оформление доставки — на ваш адрес или на мой (в зависимости от страны и условий доставки)
✔ Если посылка приходит ко мне:
— Проверяю наличие и состояние всех позиций
— Маркирую каждый продукт в соответствии с вашим планом
— Систематизирую добавки, чтобы ничего не потерялось и не перепуталось
Часто задаваемые вопросы
Прочитайте внимательно!
Я не работаю:
– с детьми до 14 лет
– с пациентами, находящимися в острой стадии заболевания
– с онкологическими пациентами
– при выраженном иммунодефиците
– с тяжёлыми психическими расстройствами
– при осложнённом течении беременности
В этих случаях необходима работа с профильными врачами или многопрофильной командой с медицинским сопровождением. Я могу рекомендовать коллег или помочь с составлением вопросов для лечащего врача.
– с детьми до 14 лет
– с пациентами, находящимися в острой стадии заболевания
– с онкологическими пациентами
– при выраженном иммунодефиците
– с тяжёлыми психическими расстройствами
– при осложнённом течении беременности
В этих случаях необходима работа с профильными врачами или многопрофильной командой с медицинским сопровождением. Я могу рекомендовать коллег или помочь с составлением вопросов для лечащего врача.
Да, в некоторых случаях возможно.
Иногда достаточно сбалансировать питание, улучшить ритм дня, качество сна и работу ЖКТ — и вы уже почувствуете улучшения.
Но при выраженном дефиците, хронических симптомах или задачах восстановления на глубоком уровне, без нутрицевтиков результат может быть менее стабильным или замедленным. Я подбираю добавки только по необходимости и строго индивидуально.
Иногда достаточно сбалансировать питание, улучшить ритм дня, качество сна и работу ЖКТ — и вы уже почувствуете улучшения.
Но при выраженном дефиците, хронических симптомах или задачах восстановления на глубоком уровне, без нутрицевтиков результат может быть менее стабильным или замедленным. Я подбираю добавки только по необходимости и строго индивидуально.
Нет, не нужно. Я не сторонник гиперконтроля и строгих диет.
Моя задача — научить вас чувствовать своё тело: понимать сигналы голода и насыщения, различать эмоциональный и физический голод, а также интуитивно подбирать еду, которая работает на ваш ресурс.
📘 Вместо подсчёта калорий мы используем пищевой дневник — в удобном и ненавязчивом формате. Он помогает:
— отслеживать самочувствие после еды
— видеть реакцию на разные продукты
— не пропускать важные компоненты (например, клетчатку или белок)
🧩 Иногда, на старте, я могу предложить установить приложение вроде FatSecret — чтобы оценить, хватает ли в рационе белков, жиров, клетчатки и нутриентов. Это не навсегда, а как этап осознанности. Со временем вы начнёте «видеть рацион» глазами специалиста — и спокойно обходиться без цифр.
Моя задача — научить вас чувствовать своё тело: понимать сигналы голода и насыщения, различать эмоциональный и физический голод, а также интуитивно подбирать еду, которая работает на ваш ресурс.
📘 Вместо подсчёта калорий мы используем пищевой дневник — в удобном и ненавязчивом формате. Он помогает:
— отслеживать самочувствие после еды
— видеть реакцию на разные продукты
— не пропускать важные компоненты (например, клетчатку или белок)
🧩 Иногда, на старте, я могу предложить установить приложение вроде FatSecret — чтобы оценить, хватает ли в рационе белков, жиров, клетчатки и нутриентов. Это не навсегда, а как этап осознанности. Со временем вы начнёте «видеть рацион» глазами специалиста — и спокойно обходиться без цифр.
Это зависит от ваших исходных данных и запроса.
Но чаще всего изменения начинают ощущаться уже в течение первых 2–4 недель: появляется энергия, улучшается пищеварение, снижается тревожность, нормализуется сон.
Глубинные изменения требуют времени и последовательности — но вы будете чувствовать поддержку и видеть прогресс на каждом этапе.
Но чаще всего изменения начинают ощущаться уже в течение первых 2–4 недель: появляется энергия, улучшается пищеварение, снижается тревожность, нормализуется сон.
Глубинные изменения требуют времени и последовательности — но вы будете чувствовать поддержку и видеть прогресс на каждом этапе.
Объём анализов зависит от выбранного тарифа и ваших индивидуальных задач.
🧾 В программе «Индивидуальное сопровождение» список анализов формируется только после изучения вашей анкеты и симптомов — чтобы ничего лишнего.
В других программах вы получите базовый набор, который позволяет получить целостную картину состояния организма.
💉 Многие анализы можно сдать в государственной поликлинике, часть — в частных лабораториях.
На сбор данных отводится около месяца, чтобы вы могли пройти всё в удобном для себя темпе и без спешки.
🧾 В программе «Индивидуальное сопровождение» список анализов формируется только после изучения вашей анкеты и симптомов — чтобы ничего лишнего.
В других программах вы получите базовый набор, который позволяет получить целостную картину состояния организма.
💉 Многие анализы можно сдать в государственной поликлинике, часть — в частных лабораториях.
На сбор данных отводится около месяца, чтобы вы могли пройти всё в удобном для себя темпе и без спешки.
Нет, если подходить к изменениям бережно и последовательно.
🧘♀️ Моя задача — не нагрузить вас, а выстроить путь, который будет ресурсным.
Мы внедряем рекомендации шаг за шагом: с приоритетов, в вашем темпе, с учётом образа жизни.
Если у вас есть внутренняя мотивация и желание перемен, вы быстро почувствуете, что забота о себе — не ограничение, а опора.
Главное — не стремиться к идеалу, а идти в сторону баланса.
🧘♀️ Моя задача — не нагрузить вас, а выстроить путь, который будет ресурсным.
Мы внедряем рекомендации шаг за шагом: с приоритетов, в вашем темпе, с учётом образа жизни.
Если у вас есть внутренняя мотивация и желание перемен, вы быстро почувствуете, что забота о себе — не ограничение, а опора.
Главное — не стремиться к идеалу, а идти в сторону баланса.
Моё образование
и подход
и подход
Я получила международную квалификацию VTCT Level 3 in Diet and Nutrition (UK) и продолжаю продвинутую подготовку в European Longevity University — современном образовательном центре, специализирующемся на интегративной и доказательной медицине.
Мой подход объединяет:
Мой подход объединяет:
-
Функциональную диагностику и работу с симптомами - Нутритивную терапию и медицину образа жизни
- Системное мышление и работу с телесно-эмоциональной регуляцией
По всем вопросам обращайся в мой Instagram или Telegram
Email: y.lenshina97@gmail.com
Информация, размещенная на сайте не является призывом к действию, не несет медицинских диагнозов и носит только ознакомительный характер.
