Юлия Леншина
Я именно тот нутрициолог, который вытащит тебя из личностного кризиса через работу с системами тела, питанием и мышлением.
Ходьба по кругу бесконечных врачей и полное непонимание, где же начинается и заканчивается моя проблема, привели меня ко мне и к моей страсти помогать другим.
Свою практику я веду индивидуально подстраиваясь под каждого из вас.
Все зависит от уровня готовности принимать и воспринимать информацию. Желания расти и брать за свою жизнь ответственность.
Ходьба по кругу бесконечных врачей и полное непонимание, где же начинается и заканчивается моя проблема, привели меня ко мне и к моей страсти помогать другим.
Свою практику я веду индивидуально подстраиваясь под каждого из вас.
Все зависит от уровня готовности принимать и воспринимать информацию. Желания расти и брать за свою жизнь ответственность.
Со мной ты
- Навсегда избавишься от лишнего веса
- Восстановишь здоровый сон
- Вернешь здоровье волос и ногтей
- Восстановишь цикл и сделаешь его безболезненным
- Повысишь уровень энергии
- Избавишься от стресса и чувства тревоги
- Избавишься от склонности к перееданию, заеданию стресса, тяге к определенным продуктам, зависимость от сладкого
- Повысишь концентрацию и улучшишь память
- Избавишься от сезонных аллергиий
- Избавишься от высыпаний на коже
- Забудешь о грибковых проявлениях (молочница, грибок ногтей)
- Перестанешь постоянно болеть простудными заболеваниями
- Избавишься от герпеса, цистита
- Решишь проблемы с пищеварением (запоры, диарея, метеоризм, вздутие, изжога)
Если ты:
-
Планируешь беременность и хочешь пройти её легко -
Родила малыша, кормишь ребенка грудью -
Находишься в состоянии пре-/пост-/ менопаузы -
Путаешься в противоречивой информации о здоровье -
Хочешь системно поддержать свое здоровье натуральными методами -
Хочешь найти и работать с корнем проблемы, а не заглушать симптомы -
Хочешь иметь много энергии и наслаждаться жизнью -
Стремишься к активному образу жизни и долголетию
Благодаря тому, что я нахожусь в касании с танцем с 5 лет, у меня развилось чуткое чувствование тела. Танцовщики чувствуют свой организм всегда сильнее, и это дает мне более глубокое понимание в работе с людьми.
В университетские годы я преподавала модерн, контемп и растяжку в танцевальной студии Владивостока. Меня всегда тянуло в развитие физических навыков у людей. Эта тяга привела меня к первому обучению на спортивного инструктора групповых программ, что позволило впервые коснуться и основ нутрициологии.
Далее работа фитнес-инструктором в крупной сети «Геометрия фитнеса»
в г. Владивосток.
После переезда в Бангкок в 2019, я начала уже свои частные занятия по направлению:
• функциональная растяжка;
• функциональное движение;
• восстановление и реабилитация после травм;
• танцевально-двигательная терапия.
В университетские годы я преподавала модерн, контемп и растяжку в танцевальной студии Владивостока. Меня всегда тянуло в развитие физических навыков у людей. Эта тяга привела меня к первому обучению на спортивного инструктора групповых программ, что позволило впервые коснуться и основ нутрициологии.
Далее работа фитнес-инструктором в крупной сети «Геометрия фитнеса»
в г. Владивосток.
После переезда в Бангкок в 2019, я начала уже свои частные занятия по направлению:
• функциональная растяжка;
• функциональное движение;
• восстановление и реабилитация после травм;
• танцевально-двигательная терапия.
В январе 2024 году я получила международную квалификацию Великобритания 🇬🇧 VTCT (ITEC) Level 2 Certificate in Mental Health (ментальное здоровье) с правом работы в Европе и США.
Однако, меня не переставало тянуть в нутрициологию, ведь я была сильно озабочена своим здоровьем и имеющимся диагнозом АИТ Хашимото, гипотиреозом и Аменореей.
Поэтому меня привело к дверям Европейского Университета Долголетия [European of Longevity], где я получила российскую квалификацию Системный Нутрициолог 2023 год, а в декабре этого года получу квалификацию Великобритания Integrative Nutritionist.
Помимо глобальных обучений, за моими плечами завершенные курсы по направлениям:
• Evidence-based Nutritional supplement therapy;
• «Дорожная карта к долголетию» Иммунитет;
• Школа лабораторной диагностики и функциональной медицины;
• Mental health;
• Специалист в области спортивной нутрициологии;
• PRO АИТ и гипотиреоз;
• Гастроэнтерология: «Беги желчь, беги», Диагностика ЖКТ;
• Школа иммунологии, профессора и доктора медицинских наук Чуриной Елены Георгиевны.
Поэтому меня привело к дверям Европейского Университета Долголетия [European of Longevity], где я получила российскую квалификацию Системный Нутрициолог 2023 год, а в декабре этого года получу квалификацию Великобритания Integrative Nutritionist.
Помимо глобальных обучений, за моими плечами завершенные курсы по направлениям:
• Evidence-based Nutritional supplement therapy;
• «Дорожная карта к долголетию» Иммунитет;
• Школа лабораторной диагностики и функциональной медицины;
• Mental health;
• Специалист в области спортивной нутрициологии;
• PRO АИТ и гипотиреоз;
• Гастроэнтерология: «Беги желчь, беги», Диагностика ЖКТ;
• Школа иммунологии, профессора и доктора медицинских наук Чуриной Елены Георгиевны.
Оздоровительные программы
Для тех, кто хочет оценить состояние организма и узнать динамику движения внутренних систем. Динамику движения можно понять, определив «оптимальные» референсные значения, которые сильно уже стандартных лабораторных.
Проводить чекап анализов хотя бы раз в год — необходимо! Поэтому поднимай старые анализы и смотри, когда в последний раз тебя чекапили.
Цена - 90$ 8000руб
Оплата - Перевод на Сбербанк, Тайская карта
Подготовка:
Проводить чекап анализов хотя бы раз в год — необходимо! Поэтому поднимай старые анализы и смотри, когда в последний раз тебя чекапили.
Цена - 90$ 8000руб
Оплата - Перевод на Сбербанк, Тайская карта
Подготовка:
- Заполнение анкеты и функционального опросника, в которых вам необходимо описать ваши жалобы, рассказать историю болезни
- Анализы рассматриваются только вместе с вашими жалобами для полноты картины, иначе результаты не будут до конца достоверными
- Консультация проходит посредством звонка в удобном для вас приложении (телеграм/вотсап/зум)
- Накануне консультации необходимо сбросить заполненную анкету и ваши анализы мне в чат
- В ходе консультации вы получите развернутую расшифровку всех предоставленных данных
- Консультация не подразумевает индивидуальных рекомендаций по определённым состояниями
- Вы получите пошаговую инструкцию к дальнейшим действиям, понимание того, что делать дальше
- Консультация не подразумевает дальнейшей обратной связи
Для тех, кому необходима четкая стратегия действия, но кто уже имеет понимание и опыт работы с питанием и пищевыми привычками. Для тех, кто обладает внутренним стержнем и самомотивирован меняться. Для вас базовый тариф, где нет моего ежедневного контроля и обратной связи. У вас на руках подробная инструкция, рассчитанная на 2-4 месяца. Вы сами вводите все рекомендации в действие.
Цена - 200$ 17500руб
Оплата - Перевод на Сбербанк, Тайская карта
Есть запрос на помощь в разработке индивидуальной пошаговой стратегии поддержки здоровья: питания, образа жизни и нутрицевтики.
Включает в себя:
Дополнительно:
Также вместе с опросниками необходимо прислать фото:
Обратная связь В течении 2-х недель после получения рекомендаций предоставляется обратная связь в виде личных сообщений в Telegram или Whatsapp. Дальнейшая работа проходит самостоятельно и не подразумевает сопровождения.
Рекомендуются повторные консультации после прохождения протокола.
Цена - 200$ 17500руб
Оплата - Перевод на Сбербанк, Тайская карта
Есть запрос на помощь в разработке индивидуальной пошаговой стратегии поддержки здоровья: питания, образа жизни и нутрицевтики.
Включает в себя:
- Выявление жалоб, постановку целей
- Заполнение и разбор функциональных опросников
- Предоставление и расшифровка анализов (по желанию)
- Список фото, необходимый для консультации
- Разработка нутрицевтических схем для поддержки организма, а также восполнения и профилактики дефицитов
- Подробная стратегия вашего личного восстановления на 2-4 месяца
- 60-90мин видео-консультация
- 3 ценных чек-листа: продуктовая корзина, работа со стрессом, формулы пищевых тарелок
Дополнительно:
Также вместе с опросниками необходимо прислать фото:
- кожи головы и состояния волос
- фото языка с утра без чистки
- состояния кожи лица - локтей - подмышек - пяток - ногтей (если без гель-лака)
- проблемных зон, если такие имеются (например, участки, пораженные псориазом, экземой)
Обратная связь В течении 2-х недель после получения рекомендаций предоставляется обратная связь в виде личных сообщений в Telegram или Whatsapp. Дальнейшая работа проходит самостоятельно и не подразумевает сопровождения.
Рекомендуются повторные консультации после прохождения протокола.
В чем его отличие от обычной базовой консультации?
Если на Базовом тарифе вы проходите диагностику и получаете список действий, которые помогут вам изменить свою ситуацию. К сожалению, зачастую на этом общение мое с вами заканчивается, и я как нутрициолог не вижу ваших изменений, трансформаций. У меня нет возможности корректировать ваши действия.
Индивидуальное сопровождение — это более глубокая, более фундаментальная работа над собой. Мне важно наблюдать вашу динамику и телесные изменения. Ведь я вкладываю очень много сил и энергии в каждого и мне важно видеть результат.
В этом формате вы можете в любой день обращаться ко мне, по факту у нас с вами постоянная онлайн связь. В режиме реального времени я, как карманный помощник, помогаю в выборе рациона, продуктов питания, подсказываю индивидуальные нюансы и помогаю найти оптимальную рутину. В моментах упадка сил, вдохновения, мотивации, я даю вам эмоциональную и моральную поддержку.
Цена — 900$ 79000руб
Оплата - Перевод на Сбербанк, Тайская карта
Включает в себя:
Вы можете оплатить консультацию двумя способами:
Если на Базовом тарифе вы проходите диагностику и получаете список действий, которые помогут вам изменить свою ситуацию. К сожалению, зачастую на этом общение мое с вами заканчивается, и я как нутрициолог не вижу ваших изменений, трансформаций. У меня нет возможности корректировать ваши действия.
Индивидуальное сопровождение — это более глубокая, более фундаментальная работа над собой. Мне важно наблюдать вашу динамику и телесные изменения. Ведь я вкладываю очень много сил и энергии в каждого и мне важно видеть результат.
В этом формате вы можете в любой день обращаться ко мне, по факту у нас с вами постоянная онлайн связь. В режиме реального времени я, как карманный помощник, помогаю в выборе рациона, продуктов питания, подсказываю индивидуальные нюансы и помогаю найти оптимальную рутину. В моментах упадка сил, вдохновения, мотивации, я даю вам эмоциональную и моральную поддержку.
Цена — 900$ 79000руб
Оплата - Перевод на Сбербанк, Тайская карта
Включает в себя:
- 6 видео-консультаций (60 мин) в удобном мессенджере примерно каждые 2-3 недели для мониторинга внедрения полученных рекомендаций и ответов на возникающие вопросы
- Чат поддержки без ограничений + составление письменных рекомендаций по питанию, образу жизни и нутрицевтикам
- Разработка нутрицевтических схем для поддержки организма, сопровождение на каждом этапе нутрицевтической поддержки организма, изменении привычек и образа жизни
- Перед консультациями необходимо заполнить детальную функциональную анкету и дневник питания, сдать анализы
- Подбор индивидуальной пищевой стратегии, примеры рецептов
- Психологическое сопровождение в течение 3 месяцев и ответы на все текущие вопросы в течение реального времени
- Работа с мышлением, страхами и установками, разбор ваших эмоциональных зажимов и стрессовых ситуаций
- 3 ценных чек-листа: продуктовая корзина, работа со стрессом, формулы пищевых тарелок
Вы можете оплатить консультацию двумя способами:
- 100 % оплата
- Разбивка платежей по запросу
Цена — 1500$ 131000руб
По факту, тот же самый формат, что и 3х месячное сопровождение, только с более глубоким погружением на 6 месяцев. Для тех, кто только начинает изменения в питании, есть страх не то съесть, выбрать неправильный продукт, кто падок на громкие заголовки “ПП питание и Сладости БЕЗ САХАРА”, а еще те, у кого уже подтвержденные хронические заболевания, с которыми человек проходил не один десяток лет, и на решение который уйдет не один месяц.
В общем, всем, кто хочет поменять свое питание и образ жизни, глубоко погрузиться в свое здоровье и добиться устойчивого результата с поддержкой ментора.
Продолжительность 6 месяцев
Вы можете оплатить консультацию двумя способами:
По факту, тот же самый формат, что и 3х месячное сопровождение, только с более глубоким погружением на 6 месяцев. Для тех, кто только начинает изменения в питании, есть страх не то съесть, выбрать неправильный продукт, кто падок на громкие заголовки “ПП питание и Сладости БЕЗ САХАРА”, а еще те, у кого уже подтвержденные хронические заболевания, с которыми человек проходил не один десяток лет, и на решение который уйдет не один месяц.
В общем, всем, кто хочет поменять свое питание и образ жизни, глубоко погрузиться в свое здоровье и добиться устойчивого результата с поддержкой ментора.
Продолжительность 6 месяцев
- 12 видео-консультации по 60 минут, примерно каждые 2-3 недели для мониторинга внедрения полученных рекомендаций и ответов на возникающие вопросы
- Чат поддержки без ограничений + составление письменных рекомендаций по питанию, образу жизни и нутрицевтикам
- Разработка нутрицевтических схем для поддержки организма, сопровождение на каждом этапе нутрицевтической поддержки организма, изменении привычек и образа жизни
- Перед консультациями необходимо заполнить детальную функциональную анкету и дневник питания, сдать анализы
- Подбор индивидуальной пищевой стратегии, примеры рецептов
- Психологическое сопровождение в течение 3 месяцев и ответы на все текущие вопросы в течение реального времени
- Работа с мышлением, страхами и установками, разбор ваших эмоциональных зажимов и стрессовых ситуаций
- 3 ценных чек-листа: продуктовая корзина, работа со стрессом, формулы пищевых тарелок
Вы можете оплатить консультацию двумя способами:
- 100 % оплата
- Разбивка платежей по запросу
Цена — 50$ в час
Формат — онлайн/офлайн
Продолжительность — от 60 мин и дольше, в зависимости от поставленных задач и количества желаемых к посещению супермаркетов и торговых точек
Индивидуальная офлайн экскурсия со мной по магазинам Бангкока (и других городов Таиланда), а также онлайн шопинг в любой стране мира: Россия, Европа, США, Азия.
Расскажу о полезных продуктах, суперфудах, разберём составы и научимся выбирать правильные, узнаем об особенностях сезонных продуктов и пищевых сочетаниях. Встреча возможна онлайн или офлайн.
Формат — онлайн/офлайн
Продолжительность — от 60 мин и дольше, в зависимости от поставленных задач и количества желаемых к посещению супермаркетов и торговых точек
Индивидуальная офлайн экскурсия со мной по магазинам Бангкока (и других городов Таиланда), а также онлайн шопинг в любой стране мира: Россия, Европа, США, Азия.
Расскажу о полезных продуктах, суперфудах, разберём составы и научимся выбирать правильные, узнаем об особенностях сезонных продуктов и пищевых сочетаниях. Встреча возможна онлайн или офлайн.
- Экскурсия по магазину, аптеке с предоставлением советов по выбору продуктов, косметики, бытовой химии, лекарственных средств.
- Составление индивидуальной продуктовой корзины.
- Предоставление советов по сочетанию ингредиентов.
- Ответы на вопросы.
- Анализ данных на этикетках.
Цена — 35$
Для тех, кто никогда не пользовался сайтом IHerb или настолько занят, что нет времени оформить заказ. Для вас я сама оформляю необходимый товар и заказываю на ваш или свой адрес, в зависимости от вашего места нахождения.
Если посылка проходит через меня, то я ее просматриваю и каждую баночку подписываю, в соответствии с рекомендуемой программой. Навожу эдакую мини-систему, чтобы ничего не потерялось и принялось по схеме.
Для тех, кто никогда не пользовался сайтом IHerb или настолько занят, что нет времени оформить заказ. Для вас я сама оформляю необходимый товар и заказываю на ваш или свой адрес, в зависимости от вашего места нахождения.
Если посылка проходит через меня, то я ее просматриваю и каждую баночку подписываю, в соответствии с рекомендуемой программой. Навожу эдакую мини-систему, чтобы ничего не потерялось и принялось по схеме.
Если не знаешь, какая программа подойдёт именно тебе, приходи на бесплатную консультацию
Ты можешь бесплатно получить мои гайды
Гайд по безопасной посуде
Гайд по безопасной косметике и бытовой хими
Элиминационный протокол питания
Сборник рецептов
Кейсы
У меня масса успешных кейсов, с которыми ты можешь ознакомиться в моем Инстаграм. Я регулярно пополняю папку в актуальных сторис «кейсы» свежими историями моих клиентов.
Кейсы
У меня масса успешных кейсов, с которыми ты можешь ознакомиться в моем Инстаграм. Я регулярно пополняю папку в актуальных сторис «кейсы» свежими историями моих клиентов.
-
-
-
-
-
-
- Still don’t know what to book?
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Ответы на частые вопросы
С кем работа не входит в компетенцию нутрициолога?
Отвечаю
Я не работаю:
с детьми до 14 лет; с онкологическими пациентами; с пациентами в острой стадии заболеваний; с иммунодефицитом; с тяжелыми психическими расстройствами; при осложнениях беременности
с детьми до 14 лет; с онкологическими пациентами; с пациентами в острой стадии заболеваний; с иммунодефицитом; с тяжелыми психическими расстройствами; при осложнениях беременности
А можно ли обойтись без БаД?
Отвечаю
В некоторых случаях достаточно откорректировать питание и режим дня, иногда без них не обойтись.
А нужно ли будет считать калории?
Отвечаю
Нет, не нужно! Я не хочу вгонять вас в гипер контроль.
Но будет необходимо вести пищевой дневник. Это не сложно, так как ваша задача научиться чувствовать свое тело (голод, насыщение, научиться отличать эмоциональный голод от физического), а также подбирать и сочетать необходимые продукты для разнообразного и нутриетно-плотного рациона.
В некоторых случаях, на первом этапе мы используем приложение FatSecret для оценки потребляемой клетчатки, белков и жиров. Далее вы будете видеть “на глаз” и понимать, когда вы не добрали какой-то из составляющих рациона.
Но будет необходимо вести пищевой дневник. Это не сложно, так как ваша задача научиться чувствовать свое тело (голод, насыщение, научиться отличать эмоциональный голод от физического), а также подбирать и сочетать необходимые продукты для разнообразного и нутриетно-плотного рациона.
В некоторых случаях, на первом этапе мы используем приложение FatSecret для оценки потребляемой клетчатки, белков и жиров. Далее вы будете видеть “на глаз” и понимать, когда вы не добрали какой-то из составляющих рациона.
Когда я почувствую эффект от работы?
Отвечаю
В каждом случае — это индивидуально. Как правило, спустя пару недель вы уже начинаете замечать изменения в самочувствии.
Много ли нужно сдать анализов?
Отвечаю
Список анализов зависит от выбранного вами Тарифа.
На тарифе "Индивидуальное сопровождение" список анализов подбирается исключительно после изучения вашей анкеты. В остальных тарифах вы получаете стандарнтный набор анализов, позволяющих мне провести целостную оценку вашего организма.
Многие анализы можно сдать в государственной поликлинике, а что-то в частных лабораториях. На сбор данных у вас будет месяц, этого достаточно для того, чтобы в удобном режиме собрать данные.
На тарифе "Индивидуальное сопровождение" список анализов подбирается исключительно после изучения вашей анкеты. В остальных тарифах вы получаете стандарнтный набор анализов, позволяющих мне провести целостную оценку вашего организма.
Многие анализы можно сдать в государственной поликлинике, а что-то в частных лабораториях. На сбор данных у вас будет месяц, этого достаточно для того, чтобы в удобном режиме собрать данные.
А сложно ли соблюдать рекомендации протокола?
Отвечаю
Если у вас есть мотивация и стойкое желание перемен, то все рекомендации будут в радость. В любом случае рекомендации нужно вводить постепенно ,соблюдая очередность и учитывая бережное отношение к себе.
